КАК ГОВОРИТСЯ, “ВЕСЕЛЫЕ ЛЮДИ ХУДЕЮТ ЛЕГЧЕ”.
И ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ДАВНО РЕШИЛИ, ЧТО ПОРА НАЧИНАТЬ ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНЬЮ И ПОДНЯТЬ СВОИ ПУХЛЫЕ ЩЕКИ С ДИВАНА, ТО ЭТОТ ПОСТ ЯВНО ДЛЯ ВАС!
В НЕМ МЫ ПОГОВОРИМ О ТОМ, КАК РАССЧИТАТЬ КБЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ГВ.
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ – ГВ!
ВЕДЬ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ – ЭТО НЕ ПОВОД ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, И В НАШЕЙ СТАТЬЕ МЫ ВАМ ЭТО ДОКАЖЕМ.
ПОЭТОМУ ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ, ДРУЗЬЯ!
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
Правильное расчет кбжу для похудения на гв – важный шаг для достижения поставленных целей. Узнайте, как правильно рассчитать кбжу для похудения на гв и получите максимальный результат от тренировки.
Как рассчитать кбжу для похудения на гв
Когда женщина рожает, ее тело проходит серьезные изменения. Одним из таких изменений является производство гормонов, которые могут повлиять на вес. Поэтому, если вы хотите похудеть на гв, вам нужно обязательно рассчитать свой КБЖУ.
Что такое КБЖУ?
КБЖУ – это краткое название трех основных элементов питания: белков, жиров и углеводов. Они определяют ваши ежедневные потребности в этих элементах для того, чтобы ваш организм получал достаточное количество питательных веществ.
Как рассчитать КБЖУ?
Расчет КБЖУ для похудения на гв зависит от нескольких факторов, таких как ваш возраст, пол, вес, рост и уровень физической активности. Однако, в целом, следующая формула поможет вам рассчитать ваш КБЖУ:
Калории = ваш текущий вес в фунтах x 12-14 (в зависимости от уровня активности)
Белки = 0,8–1 грамма белка на 1 фунт вашего веса в день
Жиры = 20-30% от вашего дневного потребления калорий
Углеводы = оставшееся количество калорий разделить на 4 (1 грамм углеводов содержит 4 калории)
Пример расчета КБЖУ для женщины на гв
Предположим, что вы женщина, весите 150 фунтов, являетесь умеренно активной и хотите похудеть на гв. Используя формулу выше, расчет будет выглядеть следующим образом:
Калории = 150 x 12-14 = 1800-2100 калорий в день
Белки = 150 x 1 = 150 грамм белка в день
Жиры = 1800-2100 калорий x 0,25 = 450-525 калорий от жиров в день
Углеводы = (1800-2100 калорий – 150 грамм белка x 4 калории на 1 грамм белка – 450-525 калорий от жиров) / 4 = 225-263 грамма углеводов в день
Как следить за своим КБЖУ?
Следить за своим КБЖУ можно с помощью различных приложений для смартфонов или сайтов, которые считают количество калорий и питательных веществ в еде. Важно помнить, что эти приложения и сайты могут дать приблизительный расчет, поэтому следует учитывать индивидуальные потребности организма.
Питание при грудном вскармливании
При грудном вскармливании необходимо следить за своим питанием, чтобы обеспечить организм ребенка всеми необходимыми веществами. Женщины, которые кормят грудью, должны употреблять достаточное количество кальция, железа, витаминов А и Д, а также белков.
Выводы
Рассчитать свой КБЖУ при грудном вскармливании для похудения можно с помощью простой формулы. Следить за своим КБЖУ легко с помощью специальных приложений и сайтов. Однако, важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому консультация с врачом-диетологом может помочь определить точный расчет КБЖУ для достижения вашей цели похудения.
https://actionmov.fr/groupes/рецепт-смузи-в-блендере-для-похудения
https://pugetsound.us/groups/руки-ноги-худеют-а-живот-нет
https://wbdcreative.org/groups/похудеть-20-за-2-недели/info/