СЛУШАЙ, ТЫ КОГДА-НИБУДЬ ВИДЕЛ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ БЫЛ БЫ СЛИШКОМ ДОВОЛЕН СВОИМИ НОГАМИ?
НЕТ, ПРАВДА, Я СЕРЬЕЗНО.
Я НЕ ЗНАЮ, КАК ТЫ, НО МОИ НОЖКИ ВСЕГДА БЫЛИ ПРОБЛЕМОЙ.
ПОЭТОМУ, ЕСЛИ ТЫ ТАКОЙ ЖЕ, КАК И Я, И ТВОИ НОГИ ТОЖЕ НЕ СЛИШКОМ РАДУЮТ ТЕБЯ СВОИМ ВИДОМ, ТО ЭТО СТАТЬЯ ДЛЯ ТЕБЯ.
Я РАССКАЖУ ТЕБЕ О ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯХ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ И ДОБИТЬСЯ ТОГО, ЧТОБЫ ТЫ НАКОНЕЦ-ТО МОГ ПОКАЗЫВАТЬ СВОИ НОЖКИ С ГОРДОСТЬЮ.
И НЕ ГОВОРИ, ЧТО ТЕБЕ НЕ ХОЧЕТСЯ ЭТОГО – Я ЗНАЮ, ЧТО У ТЕБЯ ЕСТЬ ВНУТРЕННЯЯ ПАРА ШОРТИКОВ, КОТОРЫЕ КРИЧАТ “НАДЕНЬ НАС, НАДЕНЬ НАС!”.
ЧТО Ж, ДАВАЙ ОБОЙДЕМСЯ БЕЗ ДАЛЬНЕЙШЕЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ТРАВМЫ И ПРОСТО НАЧНЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Упражнения на ноги, которые помогут вам похудеть. Присоединяйтесь к нашей тренировке и получите идеальные ноги за короткое время!
Упражнения на ноги, чтобы их похудеть
Хотите, чтобы ваши ноги стали стройнее и красивее? Тогда вы должны заботиться о них и уделять им достаточно внимания. К счастью, существует множество упражнений, которые могут помочь вам сделать это. В этой статье мы представим несколько простых упражнений на ноги, которые помогут вам похудеть и укрепить мышцы.
Приседания
Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для ног. Они помогают укрепить мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса. Вам нужно стоять прямо, раздвинуть ноги на ширину плеч и опуститься вниз, будто садитесь на невидимый стул. При этом необходимо сохранять равновесие и не выгибаться вперед. Выполняйте эту упражнение в течение 30-60 секунд, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.
Выпады
Выпады – отличное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Вам нужно сделать шаг вперед, держа спину прямо, и опуститься вниз, чтобы образовать прямой угол в колене передней ноги. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой ноге. Выполняйте эту упражнение в течение 30-60 секунд, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.
Жим ногами
Жим ногами – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. Вам нужно лечь на тренажере и поочередно поднимать ноги с весами, при этом согнутые ноги смотрят вверх. Старайтесь не качать тазом и не прогибаться в пояснице. Выполняйте эту упражнение в течение 30-60 секунд, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.
Бег
Бег – это прекрасное упражнение на ноги, которое помогает укрепить сердце, легкие и мышцы ног. Начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте скорость. Старайтесь бегать на твердой поверхности, чтобы избежать травм. Выполняйте это упражнение в течение 10-20 минут каждый день.
Велосипед
Велосипед – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и брюшного пресса. Лягте на спину и поднимите ноги в воздух, согнув колени. Затем начните двигать ногами, как будто вы крутите педали велосипеда. Старайтесь держать спину прямо и не выгибаться в пояснице. Выполняйте это упражнение в течение 30-60 секунд, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.
Заключение
Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы ног и похудеть. Выберите те, которые вам нравятся, и добавьте их в свою тренировку. Не забывайте, что правильное питание и регулярная тренировка – это ключ к успеху. Если вы будете следовать этим принципам, то ваши ноги станут стройнее и красивее, а вы в целом будете чувствовать себя здоровее и более энергичнее.
https://civicspacenet.africa/groups/рецепт-похудения-елена-малышева
https://luscombecla.com/user-groups/диета-по-8-столу-меню
https://referendartipp.de/gruppen/ремень-для-похудения-живота-электрич